晚上睡不著覺，閉著眼睛一個(gè)小時(shí)都睡不著覺
男 | 32歲 2018-09-14 16:31:47
1人回復(fù)
來自金華市
健康咨詢描述： 晚上睡不著覺，閉著眼睛一個(gè)小時(shí)都睡不著覺。
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2022-08-25 19:55:06 我要投訴
出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，首先要放松自己，保持良好的心態(tài)；其次要擁有良好的生活習(xí)慣，在夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)之間睡子午覺，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適引起的失眠；最后失眠患者可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)生活，改善睡眠；
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