晚上睡不著，心里著急

      你好，根據(jù)你的描述，你可能患上了失眠，建議，首先要做到的是糾正錯誤的認(rèn)知，減少對失眠的焦慮恐懼情緒。要認(rèn)識到睡眠不受意志的控制，我們能做到的是盡量滿足入睡的條件，而不是強(qiáng)迫自己入睡。比如找個好的入睡環(huán)境，找個好的睡覺姿勢，讓自己的身體和心理，徹底放松下來，滿足入睡的條件。
      身體中有三個重要的穴位，睡前按摩一下可以改善睡眠質(zhì)量。安眠穴：按摩此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效舒緩緊張的情緒，幫助入睡。安眠穴就是這個大光頭的后面紅點。記?。河媚氖种讣忭槙r針和逆時針各揉30次，或者用指尖點壓此穴1～3分鐘，就會有一些您意想不到的效果。涌泉穴：涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴，具有安神的作用，又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處，可交通陰陽，啟閉開竅。神門穴：神門穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。記住，按摩穴位時間不能太長。