熬夜怎么補(bǔ)救。后天開學(xué)我最近也想早睡可是好像失眠了

女 | 14歲 2018-08-30 03:48:32 3人回復(fù) 來自淮安市

健康咨詢描述：熬夜怎么補(bǔ)救。后天開學(xué)我最近也想早睡可是好像失眠了，怎么樣都睡不著。很煩惱到底怎么樣才能健康的睡眠不然不及時(shí)調(diào)整好對下學(xué)期的學(xué)習(xí)開頭回落后求解怎么辦，我想保持好的睡眠睡不著啊，本人十四歲再上就上初二請幫我謝謝?！

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2018-08-30 04:08:55 我要投訴

你好，根據(jù)上述情況來看，導(dǎo)致你失眠的原因是由于作息不規(guī)律而引起的，建議你平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成作息規(guī)律不熬夜的良好習(xí)慣，避免緊張，焦慮的情緒發(fā)生，會逐漸改善的。

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2018-08-30 04:10:12 我要投訴

你好，根據(jù)描述，非常理解你的心情，說明你是一個(gè)有理想，有責(zé)任感，積極向上的人。白天不要補(bǔ)覺，午睡不超過半小時(shí)，找到自己興趣的事做，使自己充實(shí)起來，晚上睡覺前出去跑步，洗洗澡，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息，不糾結(jié)睡眠的事，越放松越好。

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2018-08-30 04:18:11 我要投訴

      你好，快開學(xué)了使你感到緊張焦慮，新學(xué)期也給你帶來了一定的精神壓力，焦慮的情緒和精神壓力容易造成睡眠不佳，建議你調(diào)整生活方式，作息規(guī)律，晚睡覺前一小時(shí)左右喝一杯熱牛奶、聽聽舒緩的音樂，白天適度運(yùn)動(dòng)保持心情放松，改善睡眠質(zhì)量，盡快適應(yīng)新的環(huán)境。

      以上是對“熬夜怎么補(bǔ)救。后天開學(xué)我最近也想早睡可是好像失眠了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！