女31歲，睡不著怎么辦

      你這種情況大多數(shù)應該就是睡眠質量不好，這個你可以用來改善睡眠的藥物進行治療，正常應該就能慢慢緩解，平時注意休息，別熬夜，別勞累，這個應該沒有問題。
      

      指導意見：
      根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質性病變。同時你可以找一個信任的心理咨詢師，把你成長過程中比較重要的事情，及你的困惑都將給心理咨詢師，和心理咨詢師一起探討一下，找出不合理的認知，建立新的認知。從而改變你目前的困擾。

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話就是建議你平時不要給自己太大的壓力，另外你睡前可以盡量放松自己，喝點有助于安神的食物。希望我的回答對你有所幫助。
      以上是對“女31歲，睡不著怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你現(xiàn)在最好的辦法，就是去鍛煉身體，緩解神經(jīng)和肌肉的緊張，每天出出汗排排毒，對睡眠也好有好處，同時晚上不要擔心自己睡不著，告訴自己，我躺在床上就是休息，睡著睡不著都沒有關系。早上，只要醒了立刻起來去鍛煉身體。這樣調整幾天就好了。