失眠睡不著怎么辦？就是睡不著

      病情分析：
      咨詢者為15歲男生，自述有失眠癥狀，想睡卻睡不著，明明知道這樣對(duì)身體不好，但就是睡不著。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先建議咨詢者白天不要睡覺(jué)，把睡眠時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái)，其次建議睡前不要看緊張刺激的電影電視，也不要喝刺激性飲料，睡前保持臥室環(huán)境安靜，放空思想，同時(shí)也可以聽(tīng)一些舒緩的催眠曲，都有助于睡眠。

      病情分析：
      根據(jù)你你的描述十五歲。失眠睡不著，就是睡不著。擔(dān)心對(duì)身體不好，想睡睡不著。不知道該怎么辦？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      偶爾的失眠對(duì)身體傷害不大?？赡苁悄憔駢毫Υ螅o張焦慮引起的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通交流，取得支持和幫助。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松自我。祝健康快樂(lè)每一天！