肚子贅肉多，小腿粗。每天吃的不多

      你好。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，快速的減肥，對(duì)身體傷害特別大。因此，建議你平時(shí)在控制飲食的基礎(chǔ)上多進(jìn)行體育鍛煉。每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的鍛煉。
      

      可以大體算一下標(biāo)準(zhǔn)體重，簡(jiǎn)易算法是身高減105的公斤數(shù)，只有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上才考慮減重，而且減重不能過(guò)度節(jié)食，一般糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，一般年輕人大約每天四兩糧食左右，三餐平均分，每天大約一兩瘦肉，多吃蔬菜等含熱量少的食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。不用特意減肥，平時(shí)堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就行。
      

      你好，根據(jù)你的描述，飲食控制好，需要配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，早晚做100個(gè)；也可通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈；正確的姿勢(shì)，無(wú)論坐著還是站著都要收起腹部，腰背挺直；飯后散步；腹部按摩等運(yùn)動(dòng)減少腹部贅肉。減肥貴在堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“肚子贅肉多，小腿粗。每天吃的不多”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：
      合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)方面呢可以在早晚出去跑跑步跳跳繩做做仰臥起坐跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.