醫(yī)生，我過度焦慮怎么辦？有什么方法解決？

女 | 28歲 2018-07-12 10:47:02 4人回復(fù) 來自佛山市

健康咨詢描述：醫(yī)生，我過度焦慮怎么辦？有什么方法解決？

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2018-07-12 10:52:41 我要投訴

根據(jù)你的描述，你對什么過度焦慮，什么情況下會(huì)焦慮。誘發(fā)你焦慮的最初事情是什么，需要和你具體探討一下，才能幫助你，希望你能理解?？梢耘c我聯(lián)系。

2018-07-12 11:23 匿名追問

就是我對一件事情非常不確定，回想之前的聊天連記憶里想到的覺得美好但怕有不確定，最近有時(shí)會(huì)聽錯(cuò)話，我當(dāng)時(shí)聽對方的話雖然舒一口氣但怕接下來聽到不喜歡聽很緊張，我耳朵聽到的有的好有的不好，我聽到幾次說我顴骨不高，有一句說你本身顴骨就不高，你臉看上去沒骨，我記憶里我也記不清不知道是這句話的前還是后聽到一句肉多看不到骨頭。我看自己拍的照片，我不確定，但看一些評價(jià)顴骨高，我就覺得那就是顴骨我看著覺得也不高（因?yàn)椴蛔孕潘晕揖妥兊貌淮_定），我按自己眼光看覺得整張臉側(cè)臉和正臉骨頭組裝我看著剛剛好沒有違和感。一些人也說我很耐看。我不知道是不是本來就不高自己想多了。我最近有兩次把詞聽錯(cuò)，昨天健身重播幾次音量開大才知道教練說的是什么意思

2018-07-12 11:32醫(yī)生回答：

感覺你就是太緊張了，導(dǎo)致了嚴(yán)重的焦慮情緒。

2018-07-12 11:54 匿名追問

嗯嗯，是的，怎么暖解？

2018-07-12 12:25醫(yī)生回答：

可以嘗試一下放松療法。比如，在你想做什么事前，先用鼻子吸氣，再呼出去，反復(fù)幾次，瞬間就會(huì)覺得好受很多的。

2018-07-12 12:33 匿名追問

嗯嗯，謝謝醫(yī)生!

2018-07-12 12:33醫(yī)生回答：

不客氣！下午能幫助到你。

雷祝紅平遙縣古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院二級(jí)心理咨詢師擅長: 高質(zhì)咨詢各種抑郁癥，焦慮癥，恐懼癥，創(chuàng)傷后應(yīng)急障礙幫助網(wǎng)友：2041

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2018-07-12 10:52:50 我要投訴

你好，你有過度焦慮的情緒，你可以使用呼吸放松療法，肌肉放松療法和想象放松療法。經(jīng)常深呼吸，拍打全身肌肉，也可以想象使你產(chǎn)生愉快情緒的情景。多參加戶外運(yùn)動(dòng)

曾本君二級(jí)心理咨詢師擅長: 焦慮、失眠、失戀、同性戀、家庭婚戀、親子教育、青少幫助網(wǎng)友：18971稱贊：21

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2018-07-12 10:48:34 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      您好！根據(jù)您描述的情況，考慮焦慮癥的可能，除了您自己本人要放寬心態(tài)，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)之外，可以自己測試一下SCL-90，看看是不是存在明顯癥狀，若是，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診。

      以上是對“醫(yī)生，我過度焦慮怎么辦？有什么方法解決？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

李元恩二級(jí)心理咨詢師擅長: 擅長青少年學(xué)習(xí)、考試、人際關(guān)系心理輔導(dǎo)，婚姻家庭咨幫助網(wǎng)友：20126

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2018-07-12 11:38:16 我要投訴

過度焦慮，如果特別嚴(yán)重的話，可能就是焦慮癥。焦慮癥是神經(jīng)癥類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。常見癥狀有緊張、坐立不安，心悸、手抖、尿頻等。建議你到醫(yī)院精神心理科檢查治療。通常采用心理治療和藥物治療。平時(shí)注意多鍛煉身體，飲食清淡，不吃辛辣刺激食品。