我要減肥，是不是吃的注意點(diǎn)加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦下來我只有

      1、大家在吃飯之前都要先喝一杯溫開水或者是一碗清淡的湯水，這樣能夠墊一下肚子，抑制大家的食欲，減少大家的進(jìn)食量。
      2、大家在吃早餐的時(shí)候應(yīng)該要盡量吃得健康一些，早餐應(yīng)該要以低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白和高纖維食物為主，小編建議大家可以食用一些水果、全賣面包或者是雞蛋羹、熱牛奶等等。
      3、女性朋友們?cè)谌粘ｏ嬍持幸獔?jiān)持少吃多餐的原則
      4、不要在食物中隨意添加糖分
      5、科學(xué)安排鍛煉時(shí)間。
      標(biāo)準(zhǔn)體重=身高減去70乘以百分之六十
      

      您好，減肥方面采用適當(dāng)節(jié)制飲食，結(jié)合多運(yùn)動(dòng)鍛煉的健康減肥方法。在飲食方面以高蛋白，高維生素，低熱量，低糖飲食為主。少量多餐，規(guī)律飲食，適當(dāng)控制進(jìn)食的量。運(yùn)動(dòng)方面多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，游泳，瑜伽，球類運(yùn)動(dòng)，等等。長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)。
      

      你好,青春期的減肥肯定是需要多鍛煉才可以,少鍛煉,肯定達(dá)不到效果,而且這個(gè)時(shí)候是發(fā)育階段,必須要保證足夠的營養(yǎng)才可以,否則是減肥了,那么身體有可能就沒有那么好.
      
      以上是對(duì)“我要減肥，是不是吃的注意點(diǎn)加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦下來我只有”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)建議：減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過程中要嚴(yán)格控制飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持