嚴(yán)重失眠。白天晚上都睡不著

      找到引起你失眠的誘因是因壓力過(guò)大還是因?yàn)槠渌蛉コT因后自己調(diào)整心理狀態(tài)，保持愉快的心情，適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)。清淡飲食。配合藥物治療也可吃些中藥調(diào)理。
      

      嚴(yán)重的失眠和心理因素緊張焦慮，工作壓力大，都會(huì)誘發(fā)長(zhǎng)期失眠情況，出現(xiàn)失眠應(yīng)該選擇一些安神藥物，比如安神補(bǔ)腦顆?；蛘咧焐鞍采裢鑱?lái)進(jìn)行治療，同時(shí)不要有心理負(fù)擔(dān)。
      

      建議你養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；做到勞逸結(jié)合，不要過(guò)度勞累；如果有心事，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；睡前可以泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；可以聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以喝一杯牛奶，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；可以用百合和蓮子各100克煮成湯服用。
      
      以上是對(duì)“嚴(yán)重失眠。白天晚上都睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先的話失眠，個(gè)人建議不要選擇去用藥物治療，容易產(chǎn)生依賴性，然后的話就是可以使用一些中藥或者是其他方式，以及每天不要給自己過(guò)大的壓力，需要適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸?br />      

      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。
      

      你好，首先嚴(yán)重失眠是有很多原因可以造成，有的是思慮過(guò)度，思想壓力大，有的是心神失養(yǎng)，可以放松心情，比如多聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，然后可以配合心理疏導(dǎo)和一些安神補(bǔ)心的中藥。