學(xué)生經(jīng)常睡眠不好，從小學(xué)到高中腦子里經(jīng)常亂想睡不著

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力緊張。另一方面也與軀體因素有關(guān)。三是存在不良的睡眠習(xí)慣，例如睡前過度興奮。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。褪黑素作為激素的藥物，不建議長期飲用。
      

      你好，你說你經(jīng)常睡眠不好，從小學(xué)到高中，腦子里經(jīng)常亂想，睡不著。那我覺得吧，還是沒有理清楚一些思路。第一個是家庭關(guān)系，家里的事交給大人們?nèi)プ?，我們要是有時間的話，可以幫助他們做點活。希望家里的事不會影響到自己的情緒。第二個是有自己的理想和目標(biāo)。為了考高中，考大學(xué)，就要鍛煉身體，努力學(xué)習(xí)。第三個是理清同學(xué)老師的關(guān)系。別人的事不要太關(guān)注了，把自己的事情做好就行了，可以放下別人的瑣碎。第四個是要有自己的興趣愛好，釋放自己的情緒。把這些都做好了，一切都會好的。
      

      和家長溝通過么？
      你的這種情況持續(xù)多久了昵？
      可以去診療的科室有心腦血管科，精神心理科！另外還可以在按醫(yī)囑服用藥物的同時，選擇增加效果的輔助藥物有西藥一一黛力新，谷維素，B1，中藥一一定坤丹！
      可以去尋求心理咨詢。有系統(tǒng)脫敏與催眠技術(shù)！甚至認(rèn)知調(diào)節(jié)都可以幫你！
      可以體會到你的感受！咱先試試來體驗一下如何更好地平和！具體方法操作一一在放松心情，以舒服的姿態(tài)準(zhǔn)備好，眼睛微閉，關(guān)注呼吸：輕慢深呼吸，吸氣默數(shù)1呼氣默數(shù)2。順其自然地深慢呼吸！。祝福你的愛
      
      以上是對“學(xué)生經(jīng)常睡眠不好，從小學(xué)到高中腦子里經(jīng)常亂想睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述做如下回答，失眠是由于精神緊張、心理壓力大引起的，甚至引起神經(jīng)衰弱等精神障礙性疾病。建議：1、每天堅持晨練，增加血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。2、養(yǎng)成良好的作息時間習(xí)慣，早睡早起，午間可適當(dāng)安排短時間的小睡。3、飲食營養(yǎng)豐富，多食富含蛋白質(zhì)的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。同時結(jié)合中藥治療，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、鎮(zhèn)定安神、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。