睡覺困難，先是睡不著

      睡眠不好具體怎樣調(diào)整，需要先明確睡眠不好的原因，如精神因素引起，需要注意調(diào)理心情，通過做運動、聽音樂、多參加社會社交活動等方法使心情保持舒暢。平時可以在飲食方面多吃有助于睡眠的食物，如喝一杯熱牛奶或蜂蜜水，睡覺前可以用熱水泡腳。
      

      病情分析：
      像你這種情況有多長時間了？最近是不是有很大的壓力？
      指導(dǎo)意見：
      平時心態(tài)要放好，白天適當(dāng)?shù)募訌娚眢w鍛煉。晚上睡覺之前盡量不要吃刺激性的食物。建議睡之前聽聽輕松的音樂。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的癥狀描述情況，有間斷失眠癥狀，入睡困難
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，養(yǎng)成良好生活規(guī)律，按時起居，還有是否有壓力太大了，如果癥狀明顯可以服用中藥調(diào)劑一下
      
      以上是對“睡覺困難，先是睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的情況來看可能診斷為失眠，建議你最好吃中藥湯藥調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你睡前熱水泡腳，喝些溫牛奶，睡前少看激烈的電視節(jié)目，配合中藥湯藥調(diào)理睡眠
      

      病情分析：
      你睡覺困了，想睡睡不著，睡著了以后別人打擾了再也睡不著。這是失眠。
      指導(dǎo)意見：
      可以口服七葉神安滴丸，谷維素進行治療。睡覺前用熱水泡腳，並且用手按摩腳心。
      

      你好。有點輕度的神經(jīng)衰弱，建議你平時要加強運動，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧運動。而且要堅持才有效果。平常注意睡眠衛(wèi)生。定時睡覺，睡不著的話可以起床做一些瑣碎的事情。枯燥的事情。床頭不要放燈，晚上起來的話不要看表。睡前不要做大量的運動，剛剛說的那些運動可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不著，可以想著就算今天晚上睡不著，也是沒有什么大的關(guān)系。祝你睡個好覺。
      

      睡眠困難是植物神經(jīng)功能紊亂造成的，你注意一下，之前有沒有吃太多油炸食物和熬夜?？梢远喑郧嗖怂?，補充足量的維生素c清肝火，多吃蝦皮牛奶，補鈣，維生素和鈣質(zhì)可以促進睡眠的。
      
      以上是對“睡覺困難，先是睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      看起來你睡眠狀況很不好，經(jīng)常出現(xiàn)失眠。引起失眠的原因有很多，包括生理因素，心理因素，社會刺激等。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療?？赡苄枰孕┧幬镎{(diào)整。