醫(yī)生，最近三天睡不好

      改善睡眠方法：一食療，比如食用蓮子燕窩粥，白天喝蜂蜜水，晚上熱水泡腳或泡澡20分鐘，睡前喝杯牛奶或吃根香蕉。二經(jīng)常到戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量或勞動(dòng)量，提高疲勞度。三可以服用安神補(bǔ)腦液或朱砂安神丸，褪黑素或谷維素，安定片等藥物。推薦小秘方：直接服用炒熟后的酸棗仁。

      你好。失眠的話，有點(diǎn)輕度的神經(jīng)衰弱，建議你平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧運(yùn)動(dòng)。而且要堅(jiān)持才有效果。平常注意睡眠衛(wèi)生。定時(shí)睡覺，睡不著的話可以起床做一些瑣碎的事情?？菰锏氖虑?。床頭不要放燈，晚上起來的話不要看表。睡前不要做大量的運(yùn)動(dòng)，剛剛說的那些運(yùn)動(dòng)可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不著，可以想著就算今天晚上睡不著，也是沒有什么大的關(guān)系。祝你睡個(gè)好覺。

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，三天睡眠不好，心煩很痛苦怎么調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議：這種情況晚上盡量少看手機(jī)和電腦。睡覺前聽聽音樂，看看書適當(dāng)放松有助于睡眠。也可以睡前喝一杯熱牛奶，幫助睡眠。白天適當(dāng)鍛煉身體不但可以增強(qiáng)抵抗力，也有助于睡眠?？梢耘蔹c(diǎn)焦棗水喝一下改善睡眠。
      
      以上是對“醫(yī)生，最近三天睡不好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，最近是不是因?yàn)楣ぷ鞅容^緊張，思想壓力有些大，失眠是由于心神失養(yǎng)，心血不足造成的，建議可以放松心情，多吃一些補(bǔ)益氣血的中藥，比如安神補(bǔ)心，安神補(bǔ)腦液。
      

      你好，最近沒有煩心事，也沒有壓力就睡不好，可以通過服用一段時(shí)間的鎮(zhèn)靜安神的藥物來調(diào)整睡眠，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)整心態(tài)，晚上睡覺之前可以聽靜心的音樂