不要熬夜怎么說？21:30入睡
健康咨詢描述： 不要熬夜怎么說？21:30入睡？或許最遲23:00入睡？根本做不到，也睡不著啊，現(xiàn)在0:00睡覺算早睡了。即使不出去玩，早早躺床上也要玩手機(jī)到0:00以后才能睡著。只要每天保持8小時(shí)睡眠算不熬夜嗎
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實(shí)際只要不影響生活、工作，怎么睡覺都沒什么問題。算不算熬夜不是其他人說了算，22：30入眠是科學(xué)的作息時(shí)間。如果想遵守，就算熬夜，如果不想遵守，遵守不了，就不算熬夜。
你這個(gè)是不生病的前提吧，不生病可以不在乎小細(xì)節(jié)?？墒巧×四?？
這個(gè)問題問得好。身體是最智慧的，軀體癥狀，通常在提醒你生活的某些方式出了問題。那，我能不能這樣理解：因?yàn)槟闵眢w的某些不適反應(yīng)，你才提出了這樣一問？
沒錯(cuò)，得了肺結(jié)核，所以我想問問具體點(diǎn)的。
結(jié)核病是由結(jié)核分枝桿菌引起的慢性傳染病，可侵及許多臟器，以肺部結(jié)核感染最為常見。排菌者為其重要的傳染源。人體感染結(jié)核菌后不一定發(fā)病，當(dāng)?shù)挚沽档突蚣?xì)胞介導(dǎo)的變態(tài)反應(yīng)增高時(shí)，才可能引起臨床發(fā)病。若能及時(shí)診斷，并予合理治療，大多可獲臨床痊愈。我是心理咨詢師，對(duì)“肺結(jié)核”的了解比你多不了多少，甚至還沒你了解的多。具我了解與熬夜沒多大關(guān)系。 你不需要太擔(dān)心，以目前的醫(yī)療水平，“肺結(jié)核”很容易治愈的。從心理學(xué)的角度，我猜測(cè)估計(jì)你和你父親意見好象不太一致。
是我得了肺結(jié)核哦，都空洞了，不規(guī)律生活，不在意身體的，不注重環(huán)境。被人傳染的吧。我和我父親沒意見，我可以自己做主。我心理沒問題，算了這不是你的專業(yè)，生理的你不太懂，心理問題才需要你的開導(dǎo)。醫(yī)生說必須9:30休息。我只是睡不著。
應(yīng)該是被人傳染的。病后需要規(guī)律休息的。睡不著時(shí)，你試著全身放松，用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹凸起來，呼氣時(shí)，小腹凹下去，保持深呼吸，想象著你的問題，看看它是什么顏色，什么形狀，或者是什么動(dòng)物、植物或人，感受它的變化……
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病情分析：
你說的是習(xí)慣的問題，建議還是要調(diào)整一下自己的生物鐘。每天十字點(diǎn)前睡覺比較好。對(duì)身體好。
指導(dǎo)意見：
建議你要調(diào)整自己的作息規(guī)律，每天十一點(diǎn)前要睡覺。如果睡的太晚睡眠質(zhì)量會(huì)差。及時(shí)睡八小時(shí)也是不好的。人睡眠最好的時(shí)候是11點(diǎn)到兩點(diǎn)。
睡眠質(zhì)量倒無所謂，主要是得了肺結(jié)核
那就更不建議晚睡了。建議十點(diǎn)前睡覺。
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