昨天做了大量的運(yùn)動(dòng)，今天起床后

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，昨天劇烈運(yùn)動(dòng)之后，今天出現(xiàn)腰酸，大腿疼，這是非常正常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      就是開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，你的力度不要過(guò)大，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，慢慢的來(lái)，不讓肌肉和韌帶就容易拉傷，就會(huì)出現(xiàn)酸痛。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致肌肉無(wú)力，酸痛，屬于正常現(xiàn)象，建議您進(jìn)行局部按摩，促進(jìn)乳酸的排出。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)量力而行。
      

      人體在大量運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生乳酸，乳酸積聚到一定程度會(huì)引起肌肉的酸痛。肌肉酸痛，有時(shí)運(yùn)動(dòng)后即刻出現(xiàn)，也有在2一3天后才出現(xiàn)，最直接的辦法就是洗熱水澡，促進(jìn)乳酸代謝，5一7天疼痛消失。
      
      以上是對(duì)“昨天做了大量的運(yùn)動(dòng)，今天起床后”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，昨天劇烈運(yùn)動(dòng)，今天起床后，腰部酸痛家，大腿酸痛，肌肉無(wú)力。考慮多為肌肉劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積引起的酸痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你多按摩熱敷患處，促進(jìn)乳酸分解排出，平時(shí)飲食宜清淡，忌食辛辣刺激性食物。做運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，仔細(xì)看了一下您提供的病史，這種情況臨床也是非常多見(jiàn)的，屬于肌肉勞損，乳酸堆積。建議平時(shí)清淡飲食，多進(jìn)食一些水果蔬菜，禁忌辛辣。同時(shí)加上一些有氧運(yùn)動(dòng)，調(diào)控心理狀態(tài)
      

      病情分析：
      你的情況屬于過(guò)量運(yùn)動(dòng)，氧供應(yīng)不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺(jué)；另外，乳酸堆積在肌肉中會(huì)造成局部滲透壓過(guò)大，這樣就要把周圍的水份吸過(guò)來(lái)，造成肌肉水腫等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種癥狀，運(yùn)動(dòng)完的當(dāng)晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過(guò)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的泡熱水會(huì)讓肌肉變得疲乏無(wú)力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運(yùn)走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。如果當(dāng)天沒(méi)處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時(shí)做任何處理都沒(méi)用了，只有等它自行恢復(fù)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況分析大量運(yùn)動(dòng)后肌肉內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸，所以會(huì)造成全身酸痛，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這只是肌肉在大運(yùn)動(dòng)量后的正常反應(yīng)建議每次運(yùn)動(dòng)前先做足量的準(zhǔn)備熱身，拉伸練習(xí)，會(huì)減輕運(yùn)動(dòng)后的疼痛感
      
      以上是對(duì)“昨天做了大量的運(yùn)動(dòng)，今天起床后”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！