我身高一米六三，體重一百多

      你好，最有效的減肥辦法就是食療加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的辦法，平時(shí)飲食盡量控制在七分飽左右，并且不要吃太多大油大膩的食物，多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，最好是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，最好是每天早晚堅(jiān)持快走慢跑的運(yùn)動(dòng)來減肥。

      病情分析：
      你好，對(duì)于成熟女性標(biāo)準(zhǔn)體重來說，身高減105，然后乘以二，上下可以浮動(dòng)五公斤。
      指導(dǎo)意見：
      你的標(biāo)準(zhǔn)體重在58公廳上下，建議你平時(shí)注意飲食，避免過多油膩及高脂肪，可以進(jìn)行跑步和其它體育鍛煉，畢竟才17歲年齡，應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)均衡。

      你好，傳統(tǒng)的減肥，以健康減肥為主，還是以管住嘴，邁開腿為主，多吃容易消化的食物，比如說青菜和稀粥，黃瓜，西紅柿?？梢远喑砸恍┧苊獬杂驼ㄐ缘氖澄?，避免吃油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ飧伞６灾堑蜔崃?，低蛋白，低脂肪的食物。并多吃蔬菜水果，盡量減少飯量，每餐七八分飽即可。從飲食和運(yùn)動(dòng)上下功夫是最有效最健康的減肥方法?？梢栽谠缤沓鋈ヅ芘懿?跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.燃燒脂肪。在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.
      以上是對(duì)“我身高一米六三，體重一百多”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，身體的胖和瘦取決去遺傳和后天的生長(zhǎng)發(fā)育，所以最好的減肥方案是少吃多運(yùn)動(dòng)！
      指導(dǎo)意見：
      建議自己制定一個(gè)飲食計(jì)劃，多進(jìn)行體育鍛煉，多喝水，多吃水果蔬菜，希望幫助到你！