我身高一米六三，體重55kg，我想要減肥

      病情分析：
      按照你的身高，體重比例，是正合適的，不需要減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      要是想通過運(yùn)動瘦個四五斤也是可行的，那樣身材就非常完美了。現(xiàn)在鍛煉不主張?jiān)绮湾憻?，最好下午四五點(diǎn)或晚上都可以。每天堅(jiān)持半小時到一小時。堅(jiān)持住會有很好的效果的

      病情分析：
      你好，從你描述的這個情況來看，主要是想減肥的情況，
      指導(dǎo)意見：
      建議你的這個情況，如果是想通過與跑步訓(xùn)練的方法進(jìn)行減肥的話，建議你需要加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，一般需要連續(xù)鍛煉兩個小時，時間太短的話起不到減肥的效果，

      病情分析：
      看了你所描述的這個問題，想要減肥是需要一定的毅力的。
      指導(dǎo)意見：
      可以每天堅(jiān)持鍛煉身體，不要吃零食，不要暴飲暴食，少吃甜食或者油膩的東西。
      以上是對“我身高一米六三，體重55kg，我想要減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，有研究證明，空腹晨練減肥效果是非常弱的，因?yàn)榭崭箷r候的能量消耗基本是肝糖原分解和肌糖原分解而提供的，而并非脂肪類物質(zhì)分解代謝，所以不燃燒脂肪而減肥的效果往往都不理想。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的主要機(jī)理就是消耗大于攝取，當(dāng)人體熱量消耗大于吸收的時候，體重就會下降，所以，你要做的是低熱量飲食加合理的健康運(yùn)動，推薦在合理減肥餐的基礎(chǔ)上，每餐后能做60分鐘以上的有氧運(yùn)動，比如慢跑、打球、游泳等。