生物鐘紊亂怎么辦？現(xiàn)在每天早上5

      您好，根據(jù)您說(shuō)的情況看，您是咨詢關(guān)于睡眠的有關(guān)問(wèn)題，您有明顯的失眠的話，建議您注意調(diào)整自己的生活方式，避免熬夜，可以適當(dāng)?shù)姆面?zhèn)靜藥物治療的，希望我的建議能夠?qū)δ兴鶐椭?

      你好，如果想養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣按時(shí)入睡，你可以在睡前一個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳，不要玩電腦不要玩手機(jī)，然后自己做一做呼吸放松，很快就能入睡了。
      

      病情分析：
      你好，就你描述的癥狀，可能是失眠的原因。但如果經(jīng)常性的這樣，有可能是生物鐘紊亂的情況，你可以服用谷維素調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂，可以適當(dāng)?shù)姆面?zhèn)靜的藥物，促進(jìn)睡眠，慢慢的時(shí)間長(zhǎng)了就可以恢復(fù)過(guò)來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你注意休息，防止疲勞過(guò)度?？梢约訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但不能吃辛辣以及生冷涼凍的食物，可以適當(dāng)?shù)脑黾渝憻?，提高自身的抵抗力?br />      
      以上是對(duì)“生物鐘紊亂怎么辦？現(xiàn)在每天早上5”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這位朋友，根據(jù)你所描述的這種情況，需要慢慢調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議白天不要睡覺(jué)，適當(dāng)參加體育鍛煉，清淡飲食，不要吃辛辣等刺激性食物，遠(yuǎn)離煙酒。下午以后不要喝濃茶咖啡等，晚上，熱水泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)調(diào)整好。
      

      病情分析：
      生物鐘紊亂，怎么辦？現(xiàn)在每天早上五六點(diǎn)才睡覺(jué)，一晚上不瞌睡，想在每天12點(diǎn)之前睡著，怎么辦？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，生物鐘的最佳時(shí)間是晚上11點(diǎn)到早上五點(diǎn)，建議規(guī)律睡眠，，晚上十點(diǎn)之后就上床休息，什么都不要做，不要看手機(jī)，上床前用熱水泡腳，白天困了也不要睡覺(jué)，慢慢調(diào)整，時(shí)間長(zhǎng)了就能夠恢復(fù)，祝您健康。