健康咨詢(xún)描述: 腿粗,肚子墜肉多。有雙下巴,手粗我想在19之內(nèi)減肥成功,希望醫(yī)生幫助我
你好,想要減肥,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,建議你采取控制飲食和運(yùn)動(dòng)的方法減肥,平時(shí)要控制主食的攝入量,每頓飯不要進(jìn)食過(guò)飽,晚餐可以用蔬菜水果代替,盡量多運(yùn)動(dòng)。
肥胖一般都是由于攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)多,而消耗過(guò)少引起的脂肪堆積,所以說(shuō),要想減肥,首先要從以下兩個(gè)方面來(lái)入手,第一就是飲食控制,多素少肉,適當(dāng)攝入一些蛋白質(zhì)含量高,而脂肪含量低的食物,如牛肉魚(yú)肉等,第二,要堅(jiān)持鍛煉,鍛煉有很多種,如跑步游泳都可以,以運(yùn)動(dòng)后心慌出汗為最好。最后,說(shuō)一下所謂的減肥藥,都是起輔助作用,而沒(méi)有主要的作用,想要通過(guò)減肥食品或藥品達(dá)到減肥目的一般效果都不會(huì)太理想。要想減肥成功,只有堅(jiān)持不懈的努力,合理的鍛煉才能夠達(dá)到你想要的效果,祝你減肥成功,恢復(fù)苗條的身材。
病情分析:
您好,您這樣的情況,首先要控制飲食,不要吃油膩的食物和甜食,少吃零食,宜吃清淡的食物。
指導(dǎo)意見(jiàn):
要多喝水,多吃新鮮的蔬菜水果,在飲食的基礎(chǔ)上,需要多鍛煉,可以進(jìn)行快走,慢跑,游泳等運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持下去,會(huì)減肥成功的哦。
以上是對(duì)“腿粗,肚子墜肉多。有雙下巴”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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