失眠多夢怎么辦，最近這段時間常常失眠每天都睡不著覺

      指導(dǎo)意見：
      你好，失眠原因很多的，首先建議你養(yǎng)成良好是睡眠習(xí)慣，不要熬夜，規(guī)律生活，早上按時起床，不要賴床，白天盡量不要睡覺，保持心情舒暢，不要抽煙飲酒。如果影響到白天的工作生活，可以考慮口服鎮(zhèn)靜催眠藥物改善。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，如果癥狀持續(xù)存在，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)咨詢診治，睡前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      你好，首先需要反思一下自己是否存在情緒方面的困擾?頭腦中的壓力是否超過了你的心理承受負(fù)荷？學(xué)會減壓和放松，晚上在睡覺之前，做放松練習(xí)，具體做法是平躺在床，雙手自然放于身體兩側(cè)，吸氣時肚皮鼓起，呼氣時肚皮凹陷，通過做這樣的腹式呼吸，可以讓自己平靜和放松下來，從而更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，祝你健康快樂。
      
      以上是對“失眠多夢怎么辦，最近這段時間常常失眠每天都睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你的這種情況應(yīng)該是由于你的心理問題而引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先要放松心情。平時注意休息，飲食合理。積極參加戶外活動，多與同學(xué)和朋友交流。堅持每天鍛煉身體，睡前喝杯酸奶，應(yīng)該有效果的。
      

      氣血不足，精神壓力大，飲食刺激都會導(dǎo)致失眠，多夢的現(xiàn)象。先去醫(yī)院做個腦部檢查看有沒有腦部器質(zhì)性病變?？梢杂眯B(yǎng)血安神的藥物調(diào)理一下，如安神補(bǔ)腦液。