我每天早上會跑步兩公里

女 | 17歲 2018-04-01 08:00:13 1人回復來自南充市

健康咨詢描述：我每天早上會跑步兩公里，我想問一下怎樣利用這兩公里跑步才能達到減肥的效果，我現(xiàn)在體重一百零六斤左右，身高一米六三左右，要求不高，只要能減到一百斤或者一百零一斤就行了

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2022-11-18 11:45:48 我要投訴

      病情分析：
      你好，對于減肥，主要是管住自己的嘴，邁開腿，就你這情況，只是早上跑步，如不控制飲食，也達不到減肥的效果。你需要遵循早上吃好，中午吃飽，晚上少吃吃少的原則。然后再加上體育鍛煉，一般是可以達到效果的，對于零食盡量不要吃。
      指導意見：
      建議你要管住自己的嘴，不能吃零食，少吃辛辣油膩的食物。同時加強體育鍛煉，一般堅持三個月左右會有效果的。

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