每天應(yīng)該跑步多久，跑多少公里

      如果有覺得肥胖想減肥的話，推薦運動減肥方法，建議每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到減肥的消效果！減肥的過程是個堅持的過程建議堅持??！建議晚上盡量少吃主食。
      

      每天跑步在四公里左右就可以達到減肥的效果，也可以應(yīng)用打籃球的方式，可以保證全身性的運動，將體重減輕，效果比較明顯，要搭配合理的飲食，減少卡路里的攝入
      

      你好，你所說的情況，建議你不用太過擔心，每天保持慢跑半個小時就能達到有效減肥的作用，運動前后一定要注意肢體的拉伸動作，拉伸的時間和力度要到位，要穿合適的跑鞋保護膝關(guān)節(jié)。
      
      以上是對“每天應(yīng)該跑步多久，跑多少公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，建議每天運動一個小時。跑步、散步、游泳、爬山、騎車、俯臥撐、仰臥起坐都可以。但是剛剛開始鍛煉的人，身體更需要休息和復(fù)原，所以強度也不能太大。
      

      病情分析：
      你好，通?？梢詧猿峙懿饺昼娭廖迨昼娮笥?，結(jié)合自身身體體質(zhì)來合理安排跑步時間，
      指導(dǎo)意見：
      建議，這樣情況，跑步減肥需要堅持才可以達到預(yù)期效果，可以有效減少多余脂肪，而且有益身體健康，所以可以堅持鍛煉可以起到很好改善，
      

      病情分析：
      你好：很高興為你解答。要想減肥，每天消耗的熱量應(yīng)該大于每天攝入的熱量。
      指導(dǎo)意見：
      建議：要減肥必須采取合理的飲食加體育鍛煉。每天早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，飲食葷素搭配，營養(yǎng)充足，睡前忌食任何食物。體育鍛煉以快走或跑步為宜，每天堅持，最好40分鐘以上，也可以打球，跳繩。另外要保持心情舒暢，注意休息，不熬夜。
      

      病情分析：
      你的二十歲，你的想跑步進行減肥，一天堅持運動四十到六十分鐘。
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該控制好飲食，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物?？梢杂锰K，仰臥起坐，跑步來運動減肥，一天堅持40一60分鐘才能達到減肥效果。
      
      以上是對“每天應(yīng)該跑步多久，跑多少公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你可以每天慢跑半個小時左右，身上微微出汗就可以了，但是要堅持下去，在運動的同時，還是要控制飲食的，平時少吃油膩膏，吃煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜。這樣減肥效果是很好的。