醫(yī)生近段時(shí)間我失眠白天很困沒(méi)精神

      你好，針對(duì)你的失眠，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如舒樂(lè)安定或者佳樂(lè)定等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。
      

      你好，很高興回答你的問(wèn)題，根據(jù)你的描述的情況，建議你每天堅(jiān)持體育鍛煉活動(dòng)和積極參加集體活動(dòng)，每天晚上睡覺(jué)之前用熱水泡泡腳和喝杯熱牛奶，同時(shí)去正規(guī)醫(yī)院睡眠門診就診讓醫(yī)生評(píng)估一下。給予合理用藥對(duì)癥處理