醫(yī)生，我想通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)來減肥和長高

      早上可以減少粥類的攝入，可以吃全麥面包，雞蛋飲食上要注意盡量的單一飲食，合理的搭配營養(yǎng)，保證三餐正常的時(shí)候乳午餐可以吃雞肉或者牛肉大蝦魚，晚上可以吃新鮮的黃瓜，或者是西紅柿，也可以吃水果，白天的時(shí)候要注意飲水，促進(jìn)代謝，七點(diǎn)以后要注意，不能吃飯，不能喝水
      

      根據(jù)你的描述：想通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)來減肥和長高，你幫我參考一下計(jì)劃合理嗎？是否能達(dá)到目的？建議：早上正常吃飯（加雞蛋或牛奶），中午吃水果一杯水后再吃飯，晚上少吃主食并且運(yùn)動(dòng)。
      

      控制飲食不是不吃飯，是要科學(xué)的吃東西，配合運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥的目的，飲食上要低鹽低脂低熱量，可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白(雞胸肉、瘦牛肉、豆制品、脫脂牛奶)等，蔬菜水果也可以食用，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有效果的。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，我想通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)來減肥和長高”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，要想減肥的話，這個(gè)一定要控制高脂肪，高熱量的食物的攝入，你可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)。比如說做打籃球和引體向上運(yùn)動(dòng)，這個(gè)對(duì)減肥和長高都有一定的幫助。適當(dāng)?shù)墓?jié)食。晚上也要吃少量的飯，睡前不要喝牛奶。

      你好，你的這個(gè)情況是可以的，但是需要長期堅(jiān)持喲，要想減肥，一定要選擇科學(xué)合理的方法，一日三餐均衡營養(yǎng)，同時(shí)配合的運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能達(dá)到瘦身的效果，一般堅(jiān)持三個(gè)月以上，身體就會(huì)出現(xiàn)新的代謝

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述可知想通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)來減肥和長高，膳食計(jì)劃：早上正常吃飯（加雞蛋），中午吃水果，晚上不吃飯并且運(yùn)動(dòng)，睡前喝牛奶。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時(shí)注意休息，不要熬夜，適當(dāng)活動(dòng)，鍛煉身體，你的膳食計(jì)劃需要改一下，早上牛奶、雞蛋，中午蔬菜、水果，晚上少吃，且飯后溜溜走走，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間洗洗澡睡覺，希望能幫助你。