減肥，身體肥胖想通過飲食鍛煉減肥

男 | 24歲 2021-07-05 17:49:53 1人回復(fù) 來自福州市

健康咨詢描述：身高一米八體重190多目前通過食用雞胸肉和鍛煉減肥，雞胸肉每天會食用200到300克，其他不進(jìn)食，鍛煉每天通過跳繩高抬腿等持續(xù)不間斷運動一小時，目前還準(zhǔn)備了黃瓜補充每日蔬菜。這樣減肥合理嗎？后期會反彈嚴(yán)重嗎？

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2021-07-06 10:01:09 我要投訴

你這種減肥方式不太合理，雞胸肉也有熱量，每天吃200克到300克還是比較多，建議每天吃動物蛋白質(zhì)不要超過150克，而且做法要清淡容易消化，建議多做一些有氧運動，每天要達(dá)到60分鐘。

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