抑郁了該怎么辦？我看網(wǎng)上說的

      你好，根據(jù)你所描述的情況，抑郁癥的病因并不清楚，但與生物心理以及社會環(huán)境因素有關(guān)系，主要表現(xiàn)心境低落，思維遲緩，意志活動減退，認知功能損害，或者更關(guān)鍵是有自殺的行為，建議平時應(yīng)該多進行戶外活動，多與朋友溝通，以優(yōu)質(zhì)蛋白食物為主，多吃新鮮蔬菜水果，補充微量元素，找些事情來充實自己，建立自信心。
      

      病情分析：
      你好，就你描述的情況，如果你有抑郁的現(xiàn)象，可以自己調(diào)理，如果不能自拔，必須到心理咨詢科咨詢，做心理方面的咨詢，必要時做心理疏導。可以多吃魚以及水果，但是這些只是調(diào)理身體，并不能治療抑郁。
      指導意見：
      建議你注意休息，要保持充足的睡眠，可以加強營養(yǎng)，但不能吃辛辣等刺激性的食物，可以自我調(diào)理，放平心態(tài)，不要有太多的心理壓力。
      

      病情分析：
      您好，抑郁癥是心境障礙的主要癥狀，和生活及工作環(huán)境有關(guān)系。
      指導意見：
      根據(jù)您的情況，建議您盡可能解除或減輕過重的心理負擔和壓力，培養(yǎng)應(yīng)急能力，積極創(chuàng)造良好的生活和工作環(huán)境。
      
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