入睡特困難，有的時候翻來覆去一兩個小時也睡不著

女 | 25歲 2018-02-01 09:51:55 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：入睡特困難，有的時候翻來覆去一兩個小時也睡不著，最近更嚴重，感覺整晚都睡不熟，腦子是清醒的。所以現(xiàn)在熬夜習(xí)慣了，11點之前根本睡不著，也知道要早點睡，但是早睡吧，就翻來覆去，最終睡的更晚我就是入睡困難，睡著了的話，倒是挺好的，也不起夜什么的

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2023-01-04 10:23:08 我要投訴

你好，目前存在入睡困難的問題，與情緒波動，生活壓力，存在一定的聯(lián)系。建議你從生活方式的調(diào)整入手，每天按照固定的時間就寢和起床，白天健身運動，適度增加身體的疲勞感，晚上平躺在床上，可以做腹式呼吸，吸氣時肚皮鼓起，呼氣時肚皮凹陷，這樣可以讓自己放松下來，祝健康快樂。

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