失眠很?chē)?yán)重，每天就睡三四個(gè)小時(shí)

      病情分析：
      常見(jiàn)病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1）改善睡眠質(zhì)量和（或）增加有效睡眠時(shí)間；
      （2）恢復(fù)社會(huì)功能，提高患者的生活質(zhì)量；
      （3）減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn)；
      （4）避免藥物干預(yù)帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)
      

      你好，導(dǎo)致失眠的因素有很多，比如勞累，精神緊張，壓力大等。建議平時(shí)注意規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累，睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者吃點(diǎn)谷維素。
      

      您好！根據(jù)您所描述的癥狀分析，你患有失眠癥。注意休息，放松心情。減輕壓力，生活起居飲食宜規(guī)律，睡前可以喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液。
      
      以上是對(duì)“失眠很?chē)?yán)重，每天就睡三四個(gè)小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你目前提供的資料，可知：嚴(yán)重失眠，每日睡眠三至四個(gè)小時(shí)，白天困頭疼疲乏。失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。失眠的主要癥狀是對(duì)白天活動(dòng)表現(xiàn)的影響，例如感覺(jué)疲勞煩躁，情緒失調(diào)，注意力不集中和記憶力差等失眠癥。很多因素都可以造成失眠，精神因素機(jī)體疾病文化程度生活習(xí)慣以及工作環(huán)境，睡眠條件等因素與失眠的形成有密切關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般情況下注意睡眠衛(wèi)生可以解決失眠問(wèn)題，例如改變生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，按時(shí)上床和起床，睡前不喝咖啡，飲料等等。可以加強(qiáng)自我放松訓(xùn)練，對(duì)于減輕焦慮情緒有效。適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，加重軀體疲勞感對(duì)睡眠有利，但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，過(guò)度疲勞反而影響睡眠。主要是應(yīng)尋求失眠原因，‘去除病因的同時(shí)積極治療失眠。