失眠時(shí)自己應(yīng)該怎樣才能快速入睡?

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的敘述，您有失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不高的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議您生活工作的壓力不要過大，遇到事情多與身邊要好的朋友同學(xué)，親人溝通，這樣能夠有效減緩心理壓力，避免出現(xiàn)焦慮感，也可以選擇口服安神補(bǔ)腦液或者谷維素，調(diào)理睡眠。
      

      病情分析：
      您好，失眠應(yīng)該是植物神經(jīng)功能紊亂造成的情況，如果您不是太嚴(yán)重的失眠，建議您還是不要輕易使用安眠藥治療。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的這種癥狀建議睡前喝一杯熱牛奶或者取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。這些都可以起到安眠的作用。平時(shí)合理安排飲食起居，避免熬夜，適當(dāng)多活動(dòng)，保持良好的心情，可以用七葉神安片，維生素B1，谷維素。
      

      你好，失眠的重點(diǎn)在于心態(tài)沒有調(diào)整好，沒有讓自己真正的靜下來，首先要調(diào)整好心態(tài)，也可以在睡眠之前看一會(huì)比較放松的書，或者聽一些比較舒緩的純音樂，讓自己的身心都投入到睡覺狀態(tài)中。失眠在飲食上也要注意，每天的上午十點(diǎn)鐘可以少量的吃點(diǎn)水果。少喝咖啡少喝太濃的茶，尤其是晚上更不要喝，晚飯可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯紅葡萄酒，也是有助于睡眠的。
      
      以上是對(duì)“失眠時(shí)自己應(yīng)該怎樣才能快速入睡?”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！