健康咨詢描述: 這種情況大概有半個多月了,晚上根本睡不著,學(xué)習(xí)壓力實(shí)在是大,每天都感覺很累可是偏偏就是睡不著
你好,如果您的壓力比較大,的確是容易出現(xiàn)失眠的情況,您可以嘗試在臨睡覺前聽一些輕音樂也可以嘗試下一些著名軟件,也是通過音樂或音頻來引導(dǎo)高品質(zhì)的睡眠。要注意適當(dāng)活動,調(diào)節(jié)心情,勞逸結(jié)合。
可以服用安眠藥來達(dá)到快速入睡嗎,安眠藥應(yīng)該不會有副作用吧?
吃安眠藥的確是可以助眠的,但是并不建議您長期依賴安眠藥對身體不好。
你好!壓力大,緊張、焦慮、抑郁等都會引起失眠。人體的“生理時(shí)鐘”受到擾亂,引致失眠。
指導(dǎo)意見,1,解決失眠,適量運(yùn)動,鍛練可以很好的減輕壓力性失眠。2,飲食調(diào)理,睡前1小時(shí)吃些助眠食物,如(喝杯牛奶、吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉)等,都可以很好的幫助睡眠。3,平常而自然的心態(tài):越想睡睡不著,越想強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得肯定其反。
你好,這種情況與你精神壓力過大有關(guān)系,建議服用谷維素調(diào)理幾周。如果入睡困難,可以睡前服用復(fù)方棗仁膠囊試試。平時(shí)要適量運(yùn)動,學(xué)會舒解精神壓力。飲食要多樣化,適當(dāng)多吃新鮮蔬菜水果。
我每天的日常都是學(xué)習(xí),因?yàn)轳R上高考,時(shí)間也越來越緊張壓力越來越大,父母對我的要求很高,我害怕我達(dá)不到,有時(shí)好不容易睡著但在夢里我依然在學(xué)習(xí),我感覺很累,這樣的生活真的很崩潰。
應(yīng)該把你的感受告訴父母。這樣反而會影響你的考試成績,只有放松才能考出你的真實(shí)水平。父母的話有時(shí)要選擇性采納,這樣才能合理安排自己的生活和學(xué)習(xí)。
病情分析:
你好,根據(jù)你描述的情況,考慮是學(xué)習(xí)壓力過大引起的失眠。建議您主動找朋友,老師或家長傾訴交流,減輕壓力。
指導(dǎo)意見:
平時(shí)注意生活作息有規(guī)律,不要熬夜。不要吃生冷辛辣刺激性食物,三餐規(guī)律膳食營養(yǎng)均衡,不要暴飲暴食,飲食清淡易消化。睡前泡腳,喝牛奶,聽舒緩的音樂促進(jìn)睡眠。主動與別人溝通交流減輕壓力。
請問可以服用安眠藥嗎?我只是想睡個好覺
你好!可以口服安神補(bǔ)腦液,觀察一下效果。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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