失眠應(yīng)該怎樣快速入睡？
健康咨詢描述： 您好，我今年10歲，最近總是失眠，凌晨三點才能入睡，試過很多方法都沒有用。
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病情分析：
你好，你十歲孩子最近總是失眠，凌晨三點才能入睡，這種情況考慮可能是你精神緊張、壓力大，思慮過度，神經(jīng)衰弱等引起的。
指導(dǎo)意見：
建議你平時注意作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間質(zhì)量，多與家人、朋友溝通釋放壓力，保持心情舒暢。睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，或者是聽聽輕音樂，都有助于睡眠。睡前還需要放松心情，避免胡思亂想，以免導(dǎo)致失眠癥狀加重。必要時去讓父母帶你醫(yī)院診治，愿你健康成長！
失眠的時候，可以通過按摩穴位來緩解，可以按摩涌泉穴試試，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做相互摩擦的動作，一直做到腳心發(fā)熱的時候，再把兩個腳反過來，換另一只腳就這樣交替的按摩，這樣就會很快有困意的。
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病情分析：
你好，10歲的孩子一般不會有精神緊張，思想壓力大等問題導(dǎo)致的失眠，是否是有甲狀腺功能亢進方面的疾患僅憑描述還不好明確?？扇メt(yī)院內(nèi)分泌科檢查甲功看一下有無異常。
指導(dǎo)意見：
平時注意規(guī)律作息，避免經(jīng)常熬夜，睡前一小時內(nèi)不要看書玩手機。白天午睡時間不要太久。適當(dāng)增加運動鍛煉，然后繼續(xù)觀察！
以上是對“失眠應(yīng)該怎樣快速入睡？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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