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怎樣才能快速入睡

保密 | 0個(gè)月 2022-09-11 12:59:03 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 怎樣才能快速入睡

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
王勇
王勇 河南省人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長全科及高血壓的研究工作，慢性支氣管炎、慢性阻塞
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2022-09-19 21:26:19 我要投訴

      你好，要想快速入睡，一般要找準(zhǔn)失眠的原因，解決了原因就能快速入睡了。比如如果是長期學(xué)習(xí)工作生活壓力大導(dǎo)致的睡眠障礙，就要在睡前一段時(shí)間及時(shí)的緩解壓力，放松身心，可以做一些自己喜歡的輕松的事情，也可以聽一些放松的音樂，總之讓自己放空，使自己去緩解一些不良情緒，緩解一些壓力，也可以及時(shí)的調(diào)整睡眠習(xí)慣，看一些紙質(zhì)書也能夠有利于睡眠

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