晚上翻腹去很難入睡怎樣才能快速λ睡是什么原因引起

      您好，根據(jù)您的描述，是不是最近心理壓力大造成的睡眠困難，可以自己分析一下到底是為什么睡不著。如果沒有心理上的問題，單純的睡眠障礙可以服用安神補(bǔ)腦的藥物進(jìn)行調(diào)理。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的晚上很難入睡的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為過分擔(dān)心和關(guān)注所致。這可能是由于你對自己的晚上睡眠質(zhì)量問題，內(nèi)心給予了過分的擔(dān)心和關(guān)注，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地化解，就使你容易體驗(yàn)到晚上睡覺很難入睡的感覺，并讓你容易通過你所提出的怎樣才能快速入睡的疑問方式表現(xiàn)出來。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能重構(gòu)睡眠方面新的信念，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。