不管睡多久，晚上很難入睡，

      你好，你的這種狀況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)自己，首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不玩刺激性的游戲，使大腦和身體處于放松的狀態(tài)，睡前可以用熱水泡腳，躺在床上可以聽聽輕音樂，這樣有助于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      

      你這種情況屬于睡眠障礙，首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。每天定上鬧鈴，按時(shí)起床。晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，有困意了抓緊時(shí)間睡覺，睡前一個(gè)小時(shí)不要洗漱，因?yàn)橄词苋菀状碳?，不容易入睡。必要時(shí)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?。白天一定多做些戶外活?dòng)。最好能做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
      

      你好！晚上難以入睡，可能是犯有神經(jīng)衰弱的癥狀，可能是由于不良情緒和心理因素導(dǎo)致的癥狀表現(xiàn)，長期的失眠還會(huì)引發(fā)情緒和心理癥狀。心理指導(dǎo)：建議你學(xué)會(huì)接納自己的失眠癥狀，給自己一些良性的心理暗示，另外去醫(yī)院相關(guān)科室檢查確診一下。平時(shí)多出去參加一些戶外活動(dòng)和鍛煉，飲食要規(guī)律，心態(tài)放松，保持良好心態(tài)，作息時(shí)間一定要很規(guī)律。
      
      以上是對(duì)“不管睡多久，晚上很難入睡，”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！