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睡不好覺，入睡困難，易醒

男 | 28歲 懸賞3個健康幣 2022-10-14 14:44:54 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 睡覺時有時很興奮，需要很長一段時間才能入睡，怎樣快速入睡。有時明明自己很清醒，但能聽到自己打呼嚕，怎么回事？

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:09:26 我要投訴

      睡不好覺，入睡困難易醒。這屬于睡眠障礙。屬于睡眠質(zhì)量不好。心理壓力過大過于勞累，睡眠環(huán)境嘈雜。過度的緊張焦慮都有可能出現(xiàn)這種情況。應(yīng)該及時調(diào)整自己的狀態(tài)。養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，要有規(guī)律的作息。睡前泡個熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋犅犑婢彽囊魳?，對于睡眠質(zhì)量的提高都有好處。

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