為什么晚上睡不著？

      病情分析：
      您好，長(zhǎng)時(shí)間沒有良好的生活規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致乏力，沒有精神的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您每天早早入睡，保持良好的作息時(shí)間，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，藥物方面可以吃參芪五味子膠囊治療。
      

      你最近是不是工作壓力很大，想的事情太多，腦子處于一種興奮狀態(tài)，沒有困意，導(dǎo)致第二天沒有精神，建議你學(xué)會(huì)自我控制，晚上睡覺的時(shí)候泡泡腳，喝杯牛奶，使腦部處于一種空白的狀態(tài)，可能容易睡著
      

      睡眠障礙癥患者，建議：1避免勞累，熬夜及受涼，保持情緒舒暢。2保持良好的生活習(xí)慣，適量煅煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。3可給予烏靈膠囊，百樂眠膠囊口服養(yǎng)心安神助眠。
      
      以上是對(duì)“為什么晚上睡不著？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      睡眠質(zhì)量不好是目前很多人都存在的問(wèn)題，和生活壓力大，生活習(xí)慣不好有關(guān)，建議睡覺之前盡量讓大腦放松不去思考問(wèn)題，必要時(shí)可服用有助睡眠效果的食物
      

      長(zhǎng)期失眠是與平時(shí)心情、環(huán)境、生活習(xí)慣等有關(guān)?？梢哉覀€(gè)時(shí)間釋放一下壓力，適當(dāng)放松一下心情，多保持良好的心態(tài)，要以積極的心態(tài)去看待問(wèn)題，不要考慮憂慮太多，不然長(zhǎng)期下去會(huì)有抑郁的可能。另外平時(shí)生活飲食要規(guī)律，不要依賴藥物睡眠，會(huì)產(chǎn)生耐藥性，注意睡前避免喝咖啡等刺激性飲品，睡前做一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，注意保持樂觀的心態(tài)。