我想減肥30斤，每天上班有六個小時在走動

      病情分析：
      這方面的腿部減肥，應(yīng)該考慮練習(xí)瑜伽，進行對癥改善，需要一個長期的過程。
      指導(dǎo)意見：
      單純的通過飲食，和不當(dāng)?shù)倪\動，相對來說達不到理想效果，應(yīng)該促進拉伸方面的鍛煉，在控制飲食。
      

      病情分析：
      你好。首先上班的走動跟你主動去運動其實是不同的。運動是要專注的時候才更有效率的。走路消耗也沒有你想的那么大的。
      指導(dǎo)意見：
      要減肥建議還是除了上班時間，以無氧運動或者HIIT運動為主這樣的有足夠強度的運動來幫助減肥。加上飲食方面熱量總量要控制好。不要吃的過少也不能過多。你那樣節(jié)食是不行的。錯誤的方式只會造成短期內(nèi)看起來有點瘦了但是真正脂肪沒有減多少。然后后面大幅的反彈
      

      病情分析：
      你好！希望我的建議能幫助到你！減肥是需要長期堅持的！
      指導(dǎo)意見：
      主要是控制飲食（三餐定量定種類！加強體育鍛煉（慢跑，每天四十分鐘左右！）
      
      以上是對“我想減肥30斤，每天上班有六個小時在走動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，少吃多運動是最健康的減肥方式，也得補充高蛋白食物增加能量。
      指導(dǎo)意見：
      辛辣刺激不吃，肥甘厚味不吃，不喝咖啡，不喝濃茶，飲料酒都不喝，可以吃雞蛋，豆?jié){，牛奶，豆制品，油炸食物不吃，面食少吃或不吃，多吃蔬菜水果，增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你以上所描述的內(nèi)容來看這種情況下建議你要健康合理的減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你每天堅持有氧運動一個小時，不要吃太油膩的食物，保持大便通暢，少吃多餐！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述想要肚子和大腿，健康的減肥方式就是通過合理飲食和日常運動來進行改善的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，效果會更加明顯，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。