我微胖,想減肥,怎樣減效果最好呢

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運動。
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。
      

      病情分析：
      建議合理飲食科學(xué)運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，
      指導(dǎo)意見：
      要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。
      

      病情分析：
      你好，減肥比較健康有效的方法就是通過飲食運動結(jié)合.
      指導(dǎo)意見：
      首先飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃辛辣、油膩脂肪多食物。記住千萬不能為了減肥而節(jié)食不吃東西，這樣很容易得胃病。其次要堅持體育運動，可以跑跑步，打打球，貴在堅持。
      
      以上是對“我微胖,想減肥,怎樣減效果最好呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這樣的情況要減肥的話，你可以通過合理的飲食習(xí)慣加上每天堅持一定量的體育鍛煉來完成。
      指導(dǎo)意見：
      建議晚餐后盡量不加餐，晚餐不宜過飽和吃的過晚，體育鍛煉方面，一定要堅持，而且每天的量一定要達到一個水準，一定會成功的。
      

      病情分析：
      你也太心急了吧，所有快速減肥的方法都是對身體有害的，而且容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      減肥要靠改變生活方式，控制熱量攝入和增加體力活動來逐步實現(xiàn)，不能急于求成，循序漸進，持之以恒是關(guān)鍵。請報上你的身高、體重，幫你制定一個減肥計劃。