我想快速瘦腿，我身高1

      你這種情況建議每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，騎自行車快走，慢跑等，可以經(jīng)常跳繩，也能夠瘦腿，同時(shí)控制飲食，不要吃高熱量食物，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克。
      

      病情分析：
      你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。
      指導(dǎo)意見：
      瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你得描述根據(jù)你的身高來計(jì)算，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是在120斤左右，所以在現(xiàn)在，您只是多了十斤
      指導(dǎo)意見：
      ，所以通過積極的鍛煉就可以，你要對(duì)腿部進(jìn)行練習(xí)，前后踢腿或者拉伸，下蹲起，都是可以的，并且還要控制飲食，不要經(jīng)常性的坐著，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)
      
      以上是對(duì)“我想快速瘦腿，我身高1”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您目前的身高來估算，您目前的體重確實(shí)有點(diǎn)超重了。
      指導(dǎo)意見：
      你目前這種情況，建議平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，比如跑步跳繩游泳等等，少吃一些高熱量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢，這些都是對(duì)你減肥有好處的
      

      從你的圖片上來看，腿部脂肪比較多，最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，只有全身減肥了，腿部的脂肪也會(huì)相應(yīng)減少，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點(diǎn)水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果比較明顯的。