經(jīng)常鬼壓床，昨晚好像別前幾次更厲害

      病情分析：
      你好；鬼壓床，指睡覺(jué)的時(shí)候突然有了知覺(jué)但是身體不能動(dòng)，事實(shí)上是患了睡眠障礙的疾病。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓的癥狀，有緊張或焦慮時(shí)，可適當(dāng)應(yīng)用抗焦慮藥物如安定、心得安等，應(yīng)注意調(diào)節(jié)好心態(tài)，避免緊張或焦慮。同時(shí)注意按時(shí)作息，該休息時(shí)充分休息，不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會(huì)減少發(fā)生的機(jī)會(huì)。注意睡眠姿勢(shì)，避免仰臥或手放在胸口上等不良睡姿。
      

      病情分析：
      鬼壓床，昨晚好像別前幾次更厲害，證明你的神經(jīng)衰弱嚴(yán)重了，就是睡眠不深，睡眠太淺造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      試試這個(gè)方法
      睡覺(jué)時(shí)做：
      做放松訓(xùn)練：舒適的躺在床上，向身體各個(gè)部位傳遞休息的信號(hào)，
      從左腳開(kāi)始使腿部肌肉繃緊數(shù)秒，然后放松，同時(shí)暗示他休息。再?gòu)挠夷_開(kāi)始重復(fù)動(dòng)作。只需短短幾十秒，你就能進(jìn)入輕松，平和的狀態(tài)。
      睡不著就別睡了，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)更不好，起來(lái)看電視，干什么都行，過(guò)一會(huì)看看有沒(méi)有睡意，沒(méi)有就不睡了，第二天繼續(xù)，幾天生物鐘就調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)了。。
      晚間10點(diǎn)和11點(diǎn)第二天1和2點(diǎn)是睡眠高峰，這時(shí)候睡不著，就別睡了。在床上翻來(lái)覆去，睡不著人也累的。
      睡覺(jué)時(shí)別玩手機(jī)和看電視等。睡不著吃；
      睡前2小時(shí)吃西比靈膠囊（西安楊森產(chǎn)）或者羅通定膠囊。調(diào)節(jié)植物神經(jīng)吃：谷維素，神衰果素片。