我做了一個(gè)月的杠鈴深蹲和負(fù)重弓箭步蹲

      病情分析：
      這是由于負(fù)重過(guò)度導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)肌肉勞損引起的肌肉僵硬，已經(jīng)有做好放松和進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?br />      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在你這種情況應(yīng)該多按揉做一些牽拉動(dòng)作，避免一些高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，可以做一下瑜伽慢跑，祝你健康

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況分析，您在力量訓(xùn)練后感覺(jué)肌肉很緊繃和僵硬。
      指導(dǎo)意見：
      您好，您在進(jìn)行力量訓(xùn)練之前要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，避免拉傷肌肉，訓(xùn)練完以后要對(duì)身體進(jìn)行充分地拉伸和放松，避免肌肉僵硬。也可以進(jìn)行泡熱水澡放松全身肌肉。