是這樣的，我練了一個月的杠鈴深蹲慢起和負重弓箭步

      病情分析：
      這個是運動以后沒有放松的現(xiàn)像，就可以用一些云南白藥來噴上，然后進行按摩，就可以達到治療的效果的
      指導(dǎo)意見：
      運動前后都要活動都要按摩，讓肌肉放松就可以了，所以練習(xí)需要結(jié)合藥和按摩才可以達到治療的效果就會好起業(yè)的。

      病情分析：
      這情況還是屬于有肌肉勞損導(dǎo)致不適的情況，平時應(yīng)該減少劇烈活動，注意休息，
      指導(dǎo)意見：
      考慮還是就選擇堅持運動，同時建議按摩熱敷配合云南白藥噴霧調(diào)理看看較好的，避免太緊張較好的，注意飲食
      

      病情分析：
      在醫(yī)學(xué)上講肌肉在年輕人的生長其實越練越發(fā)達，你通過鍛煉變的發(fā)達變得粗了結(jié)實了是正常的。
      指導(dǎo)意見：
      至于慢肌，快肌的講法可能是“健身教練”的稱法。醫(yī)學(xué)上間可能是鍛煉的過量會造成肌肉的緊繃感，需要適當?shù)陌茨Γ拚{(diào)養(yǎng)會慢慢松弛。
      
      以上是對“是這樣的，我練了一個月的杠鈴深蹲慢起和負重弓箭步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      要想練就爆發(fā)力強，需要練局部的協(xié)調(diào).特別一些協(xié)調(diào)的小肌肉，非常重要，不是練塊頭大，塊頭大，反而顯得笨，主要練一些小肌群，協(xié)調(diào)的肌群，就像李小龍一樣，他身上都是小肌群發(fā)的，不是特別重，但是他的爆發(fā)力是相當威猛的。