健康咨詢描述: 是這樣的,我練了一個月的杠鈴深蹲慢起和負重弓箭步,三天練一次,熱身和放松沒做好,也沒怎么跑,練的不科學(xué),然后開學(xué)一跑步發(fā)現(xiàn)大腿前面肌肉變的很粗,很僵硬,很緊,不知道為什么一個月時間就變的那么粗,現(xiàn)在爆發(fā)力下降了,我該怎么辦?是我練成了慢?。空堘t(yī)生詳細解答一下好嗎?
病情分析:
這個是運動以后沒有放松的現(xiàn)像,就可以用一些云南白藥來噴上,然后進行按摩,就可以達到治療的效果的
指導(dǎo)意見:
運動前后都要活動都要按摩,讓肌肉放松就可以了,所以練習(xí)需要結(jié)合藥和按摩才可以達到治療的效果就會好起業(yè)的。
會不會是我練成了慢?。勘容^笨拙?
不會的按摩就行了
病情分析:
這情況還是屬于有肌肉勞損導(dǎo)致不適的情況,平時應(yīng)該減少劇烈活動,注意休息,
指導(dǎo)意見:
考慮還是就選擇堅持運動,同時建議按摩熱敷配合云南白藥噴霧調(diào)理看看較好的,避免太緊張較好的,注意飲食
病情分析:
在醫(yī)學(xué)上講肌肉在年輕人的生長其實越練越發(fā)達,你通過鍛煉變的發(fā)達變得粗了結(jié)實了是正常的。
指導(dǎo)意見:
至于慢肌,快肌的講法可能是“健身教練”的稱法。醫(yī)學(xué)上間可能是鍛煉的過量會造成肌肉的緊繃感,需要適當?shù)陌茨Γ拚{(diào)養(yǎng)會慢慢松弛。
以上是對“是這樣的,我練了一個月的杠鈴深蹲慢起和負重弓箭步”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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