你好我比以前胖了很多要怎樣瘦下來

      胖了的話主要是需要堅持的，例如飲食控制和適當運動相結合，每天運動堅持30分鐘以上才是有效果的，可以做一些有氧運動，例如跑步，跳繩有氧健身操等等都是可以的，飲食的話可以多吃一些粗糧多吃些蔬菜，每天吃個六七分飽就可以的。
      

      病情分析：
      您好，想要減肥的話建議您注意飲食作息習慣等的調(diào)整，健康減肥的
      指導意見：
      想要減肥的話建議您注意少吃多餐，少吃脂肪熱量高的食物，多運動，長期堅持下去會有效果的。祝您健康
      

      病情分析：
      你好，健康的減肥應該盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部跑步機騎自行車鍛煉瘦腿俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.
      指導意見：
      你好，健康的減肥應該盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部跑步機騎自行車鍛煉瘦腿俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.
      
      以上是對“你好我比以前胖了很多要怎樣瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！