我想減肥我一個(gè)月可以胖10斤

      病情分析：
      針對(duì)瘦腿的話可以做做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車、壓腿等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做就會(huì)有效果的
      指導(dǎo)意見：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運(yùn)動(dòng)的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊龋嬍城宓?

      病情分析：
      你好，這位朋友根據(jù)你上面提供的情況，了解到你目前覺得自己胖，吃的多，想要減肥，是這樣吧，
      指導(dǎo)意見：
      你好，這位朋友，減肥是考驗(yàn)毅力，你首先要控制住自己的嘴，嚴(yán)格控制食量，每歺主食不超過2兩，加上運(yùn)動(dòng)，每天晚歺后快走一小時(shí)，至出汗，3個(gè)月可瘦10斤，但要堅(jiān)持

      病情分析：
      目前對(duì)于減肥，還是應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主。個(gè)人建議最好是飯后45分鐘至60分鐘，
      指導(dǎo)意見：
      快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，平時(shí)的飲食少吃點(diǎn)含脂肪量過高的食物，但也不可以偏食的
      以上是對(duì)“我想減肥我一個(gè)月可以胖10斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你說的情況，身體發(fā)胖考慮就是飲食不規(guī)律有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議一定要保持心情愉快，管住自己的嘴，平時(shí)多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食，少吃零食，多增加運(yùn)動(dòng)就會(huì)有效果的。

      病情分析：
      首先你的這種飲食習(xí)慣很容易產(chǎn)生胰島素抵抗，而胰島素抵抗引起的肥胖不容易控制，即使用某些減肥辦法減下來也會(huì)反彈
      指導(dǎo)意見：
      建議1、每天早上堅(jiān)持45分鐘有氧運(yùn)動(dòng)、2、早飯要認(rèn)真的吃，晚飯少吃，（可能少吃晚飯開始一周時(shí)間能有餓的感覺，要堅(jiān)持不要吃零食，過30分鐘就好了，而這時(shí)的感覺，也是減肥的過程）
      醫(yī)生詢問：
      你的身高體重是多少？