我想減肥，一個月減20斤

      一個月瘦20斤的話，體重下降的太快對身體健康不利。而且12歲正處于生長發(fā)育的黃金時期，要以保證營養(yǎng)充足和正常發(fā)育為前提，在此基礎(chǔ)上，可以合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      你好，針對你的癥狀描述及年齡，像你目前這種情況只要保證合理的飲食及運動，就可以逐漸的使體重維持在均衡的狀態(tài)，千萬不可以節(jié)食或亂用減肥產(chǎn)品，這樣會對你的身體健康造成負(fù)面影響的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的情況考慮一個月減肥20斤是不可能的，
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意多運動，鍛煉身體，可以多跑跑步，跳繩，騎自行車都可以的，飲食也要控制一下，不要吃太飽了，特別是晚飯要少吃，減肥不要急與求成。
      
      以上是對“我想減肥，一個月減20斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一般來說適當(dāng)?shù)目刂脐幍兰由线\動減肥不會一個月減20斤肉下來的，減肥是個循序漸進的過程，所以你不要太著急，你想要的快速減肥是不可取的，容易造成身體的損傷。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時早上和中午正常飲食，每天肉控制在2兩內(nèi)，晚上不吃或者吃點水果，平時注意適當(dāng)?shù)倪M行運動鍛煉身體，隨著時間延后會慢慢的瘦下來的。
      

      您好，您的年齡還小。正處于生長發(fā)育期。需要增強營養(yǎng)，以有助于身體發(fā)育。建議先不要考慮減肥。等身體發(fā)育完畢后再考慮減肥?，F(xiàn)在在短時間追求快速瘦身對身體傷害很大。