想要節(jié)食減肥一個(gè)半月想減20斤左右

      減肥最好的方式是管住嘴，邁開腿，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃高脂肪，高糖類的食物，少吃油炸食品，每餐在七分飽，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想的減肥效果，不建議只吃蘋果，這樣會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，血糖低，出現(xiàn)惡心嘔吐嚴(yán)重的會(huì)影響身體健康。
      

      病情分析：
      你好，光吃蘋果是會(huì)短時(shí)間掉秤，但這樣對身體損壞太大，會(huì)造成身體的不良反應(yīng)
      指導(dǎo)意見：
      建議你科學(xué)飲食，控制高熱量食物，多運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)降下來的，多吃粗糧，希望能給你幫助

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，可以通過適當(dāng)控制飲食以及運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議，近期注意飲食要規(guī)律，清淡易消化，多喝水，多吃新鮮疏菜水果，控制主食和限制甜食，不要吃辛辣刺激油膩的食物，多運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳等，這才是健康的減肥方式。
      
      以上是對“想要節(jié)食減肥一個(gè)半月想減20斤左右”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      蘋果減肥法顧名思義就是通過吃蘋果進(jìn)行減肥的方法，這種方法已經(jīng)盛行了很久了，吃蘋果能夠減肥，最盛行的就是蘋果三天減肥法。
      指導(dǎo)意見：
      蘋果減肥法，三天之內(nèi)只吃蘋果，這樣攝入的熱量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于人體消耗掉的熱量，人就會(huì)瘦下來了.任何蘋果都可以，但是最好是紅蘋果，青蘋果一般會(huì)比較酸，可能會(huì)刺激到胃，引起胃部的不適。三天的蘋果減肥法結(jié)束后，腸胃會(huì)變得非常嬌嫩，胃口也會(huì)變小，第四天開始可以恢復(fù)飲食，但是需要慢慢恢復(fù)，不能一下子吃太多東西，尤其不要吃零食，可以從喝粥吃豆腐開始恢復(fù)。
      蘋果減肥法后，飲食適宜比較清淡的，且不要過量，這樣減肥的效果才能持續(xù)，重要的是需要長期堅(jiān)持。