節(jié)食減肥暴食增重了三斤

      這個情況正常的，均衡營養(yǎng)飲食，忌辛辣刺激性和油膩類食物，避免高熱量飲食，適當體育鍛煉增強體質(zhì)，必要的話還需要考慮進一步請專業(yè)人士指導控制體重，避免營養(yǎng)不良的情況發(fā)生。
      

      你好，減肥的初期，減掉的都是體內(nèi)的水分，減肥需要堅強的毅力及科學的方法，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進餐細嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅持慢跑，健身等有氧運動半個小時左右，堅持三周，體內(nèi)就會產(chǎn)生內(nèi)啡肽等興奮物質(zhì)，你會體會到運動減肥的快樂。
      

      你好！你是每天都稱體重嗎？不會吃了一頓飯就漲3斤，太懸了。因為疫情的原因，囤在家里的時間比較長，體重增長也是意料之中的。如果想減肥，首先要從“口”做起。建議：養(yǎng)成每天固定時間排便后稱體重的習慣，每天運動一小時，監(jiān)督自己的體重。也可以請營養(yǎng)科醫(yī)師制定一份營養(yǎng)餐計劃，上面會細化到每天攝入碳水化合物、食用油、肉類，蛋白質(zhì)類的數(shù)量，有的放矢的進行調(diào)節(jié)。祝好！
      以上是對“節(jié)食減肥暴食增重了三斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，偶爾一次暴食不會增重怎么快，有可能是與食物或者飲水有關系。
      指導意見：
      建議堅持飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，不食油膩食物，不吃零食甜食，主食適當減少，多參加體育鍛煉。