我想減肥，10斤就可以

      減肥的最好方式就是管住嘴邁開腿，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在7分飽，平時(shí)少吃高脂肪高糖類的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，只要堅(jiān)持就會(huì)使體重降下來。
      

      根據(jù)這種情況，應(yīng)該多參加體育鍛煉。主食不要超過二兩，多吃蔬菜。千萬不能吃過辣過涼的食物。千萬不要進(jìn)行節(jié)食，以免造成營養(yǎng)不良，氣血不足。
      

      病情分析：
      你好！最好的減肥方法就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)在100斤左右。
      指導(dǎo)意見：
      建議：晚餐少吃主食，應(yīng)以蔬菜和水果為主，餐后30-60分鐘，開始運(yùn)動(dòng)30分鐘，慢跑，快步走都可以。堅(jiān)持就能看到成績(jī)！
      
      以上是對(duì)“我想減肥，10斤就可以”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)您的描述，體重有點(diǎn)偏胖，您可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果，平時(shí)不要吃高糖高脂的食物，按時(shí)作息，平時(shí)每天多運(yùn)動(dòng)。
      

      身高155公分，體重65公斤，你的體重指數(shù)是27，女士體重指數(shù)正常在18～24之間，看來需要減肥，建議控制飲食，晚飯少吃或者不吃，減少熱量的攝入，運(yùn)動(dòng)鍛煉增加熱量的消耗，長期堅(jiān)持下去，會(huì)達(dá)到減肥目標(biāo)的。