我最近想減肥，大概想減10斤左右

女 | 20歲 2017-10-21 20:04:38 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我最近想減肥，大概想減10斤左右，我每天晚上吃完飯后10幾分鐘就跑步，我要跑多久才見效？

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2020-09-19 14:40:41 我要投訴

如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議在平時的飲食過程中格外的控制一下，建議晚餐過后每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過程是個堅持的過程建議堅持住，不建議使用減肥產(chǎn)品會有一定的副作用。

金星開封市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 糖尿病，糖尿病合并妊娠，糖尿病并發(fā)癥幫助網(wǎng)友：37677

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2017-10-21 20:17:07 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      減肥最好的方法就是每天做運動比如說散步，跳遠(yuǎn)和跳高等運動可以達(dá)到減肥的目的，但不能過量，并且米飯和面食要比以前吃的少些，這樣堅持一段時間效果明顯。

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2017-10-21 20:17:23 我要投訴

      你好，你這種方法是沒有用的，晚飯后一個小時之后才能跑步，你可以采用慢跑，快速走5到6公里。每天再配合飲食療法，控制自己每天的總的攝入量。晚上睡覺前三小時不要再吃東西。

      以上是對“我最近想減肥，大概想減10斤左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！