大腿粗，小腿也粗。想快點(diǎn)瘦腿

      13歲正在身體發(fā)育期，所以不要過(guò)度的節(jié)食，可以適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\(yùn)動(dòng)，比如游泳，慢跑，瑜伽，健美操進(jìn)行減肥，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在8分飽少吃高脂肪，高糖類(lèi)的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，平時(shí)不要喝太多飲料。
      

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問(wèn)平?；顒?dòng)量情況怎么樣，吃飯情況怎么樣，還有其他問(wèn)題嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議合理規(guī)律飲食，避免挑食，吃零食，辛辣，油膩食物，適當(dāng)鍛煉身體
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，想要使大腿，小腿變細(xì)就必須多做運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      瘦腿的方法，可以推薦給你，就是平躺在床上，雙腿向上做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，雙腿得保持到45-60度，堅(jiān)持至少5分鐘，這動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，其實(shí)要做標(biāo)準(zhǔn)了挺難的，做到兩分鐘左右時(shí)你就會(huì)出現(xiàn)腿酸肚子酸的現(xiàn)象，是瘦大腿，瘦小腹瘦腰的好方法。但是要堅(jiān)持才有效果。而且飲食起居規(guī)律，不睡懶覺(jué)，少吃油膩食物。
      
      以上是對(duì)“大腿粗，小腿也粗。想快點(diǎn)瘦腿”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！