本人晚飯后做了20個仰臥起坐

      病情分析：
      你的這種情況，有可能是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)造成的，也有可能是腰部的肌肉勞損。
      指導意見：
      親，你可以做一個藥物的核磁共振檢查，明確診斷是否有腰椎間盤突出，可以做腰部的推拿按摩和物理治療。
      

      病情分析：
      你描述的情況來看，您這種情況主要是在做仰臥起坐之前沒有做好充分的熱身導致的腰部肌肉勞損引起的
      指導意見：
      這種情況，以后再運動時最好先做適當?shù)臒嵘恚灰偬^做劇烈的運動，避免對肌肉造成損傷。